Omega 3

Det är ju ett himla tjat om att omega 3 eller fiskolja är så fantastiskt nyttigt så jag tänkte bena ut varför det är så otroligt bra!

Omega 3 är en fleromättad fettsyra. Precis som att det finns essentiella aminosyror så finns det essentiella fettsyror. Det är alltså fettsyror som vi måste tillföra kroppen eftersom den inte kan tillverka det själv. Det finns även olika typer av omega 3 fettsyror; DHA (dokosahexaensyra) och EPA (eikosapentaensyra), de finns i fisk och skaldjur samt ALA (alfalinolensyra) som vi skrivit om tidigare den kommer dock från växtriket.

Här finns en väldigt bra artikel om just de hälsosamma effekterna av att få i sig tillräckligt med omega 3. I artikeln nämns bland annat att foster behöver fettsyran för att utveckla hjärnan, att den kan lindra depression och förebygga eller minska sjukdomar och handikapp. Omega 3 är central för hjärtat och minskar risken för hjärtkomplikationer och blodproppar. Det finns en hel del positiva effekter av omega 3 så jag rekommenderar er verkligen att läsa hela artikeln!

För oss som tränar då, finns det några positiva effekter för oss utöver de som redan nämnts? Jo då, det finns det! Omega 3 ökar ämnesomsättningen och förbränningen av fett! Omega 3 förbättrar kroppens insulinkänslighet. Vid ökad insulinkänslighet känner kroppen lättare av hur mycket insulin som behövs och blodsockret håller en jämn nivå. Har man dålig insulinkänslighet så utsöndras för mycket och blodsockret sjunker i sin tur för mycket och då lagras mer fett än vad som egentligen behövs. Sen har jag en egen fundering, det enda som löser fett är fett! Sen om det har någon som helst påverkan på kroppen, det vet jag inte!

Innan du köper, tänk på att kolla halten av omega 3 i kapslarna. Det finns en hel del kapslar med så låg halt som 35 % och det tycker i alla fall inte jag är okej när det marknadsförs som omega 3 kosttillskott. Det är en ganska gammal artikel och själva testet verkar vara borttaget från webben men här hittar ni ett test som Icakuriren genomfört.

Jag brukar köpa Fairings Omega 3! En stor burk som räcker länge helt enkelt!

Du kanske även gillar

• Läs om kosttillskottet ALA
• Läs om fettförbränning
• Ta del av våra produkttest
• Besök butikerna
• Läs om pre-workout
• Läs om proteinpulver